Auf Belastungen flexibel reagieren und seelische Widerstandskraft entwickeln
Die Corona-Pandemie und ihre Folgen haben es uns deutlich gezeigt: Unser Leben kann sich jederzeit von Grund auf ändern. Dabei müssen es nicht immer globale Krisen sein, die uns herausfordern. Auch tägliche Todo-Listen, Ansprüche von uns und anderen, emotionale Belastungen aus unserer Vergangenheit und vieles mehr wirken auf unser "psychisches Immunsystem" und tragen dazu bei, dass wir uns belastet, erschöpft und überfordert fühlen.
Wie kann es uns gelingen, diesen Belastungen so zu begegnen, dass sie uns langfristig nicht schaden sondern wir gestärkt daraus hervorgehen?
Wie bleiben wir in Krisenzeiten möglichst gelassen und wo finden wir Vertrauen in unsicheren Zeiten?
Hierfür liefert das Konzept der Resilienz viele Anregungen. In diesem Seminar wird es verknüpft mit anderen ressourcenorientierten Ansätzen, wie dem der Salutogenese und achtsamkeitsbasierten Verfahren.
Sie entwickeln Ihre individuelle Strategien, um in Krisen auf Ihre vorhandenen Bewältigungsstrategien zurückgreifen zu können und daraus neue Stärken und Zuversicht für kommende Herausforderungen zu gewinnen.
Neben Inputs und Austausch in der ganzen Gruppen arbeiten Sie auch für sich alleine und in Kleingruppen.
THEMEN:
- Resilienz - was es bedeutet warum Sie kein Stehaufmännchen werden müssen
- welche Faktoren uns schützen
- 7 Bereiche der Resilienz und unser Einfluss darauf
- in Krisen kluge Entscheidungen treffen
- (Wieder-) Spüren, was gut tut, Regenerationsfähigkeit trainieren
Rhythmus und Resilienz
Dieses Angebot ist auch als Kombination mit einem Drum Circle möglich.
Theoretische Inhalte werden auf lebendige Weise - hier auf Rhythmusinstrumenten und im gemeinsamen Groove - erfahrbar und können - soweit gewünscht - im Gespräch reflektiert werden.
Mehr dazu unter Rhythmus und Resilienz